Tens sensació de boca seca? No et preocupis, és bastant normal. La xerostomia, també coneguda com boca seca, és una condició bucal més habitual del que sol pensar-se, ja que des d’un 20% de la població menor de 35 anys fins a un 40% de la població major de 55 pateixen sequedat bucal.
Pot estar provocada per diferents causes: l’estrès, l’ansietat, la dieta desequilibrada, el consum de medicaments, les malalties sistèmiques … Depenent de la causa hi ha diferents graus de sequedat bucal però en tots els casos uns bons hàbits poden ajudar a millorar la segregació de saliva i reduir els símptomes.
Aquí et desvetllem 5 bons hàbits que ajuden a alleujar i millorar la sensació de boca seca.
1. Bona higiene bucal
La sequedat bucal causa de la falta de saliva amb funcions protectores de la cavitat bucal, facilita el desenvolupament de bacteris. Dur a terme una rigorosa higiene bucal diària és bàsic per combatre la xerostomia. En aquesta higiene és important evitar els col·lutoris amb alcohol.
2. Beure aigua
Mantenir una adequada ingesta d’aigua al llarg del dia no només hidratarà la boca sinó que provocarà una major segregació de saliva.
3. Tenir cura dels llavis
Els llavis són el punt d’entrada de la boca. Uns llavis hidratats t’ajudaran a reduir la sensació de boca seca. Has humitejar els llavis de tant en tant i fer servir bàlsams labials.
4. Alimentar correctament
L’alimentació és un punt important per combatre la sequedat bucal. Has de menjar amb més freqüència aliments que augmenten la salivació: formatges curats, fruites i verdures (poma, kiwi, pastanaga, api). D’altra banda has d’evitar aliments secs, enganxosos, ensucrats, picants, àcids, salats, molt freds o molt calents.
5. Evitar cafeïna, alcohol i tabac
Aquest sembla un bon hàbit per a la teva salut en general, però la veritat és que aquests productes també són nocius per a la sequedat bucal. Has també evitar els productes irritants que portin en la seva composició cafeïna o alcohol.
