¿Tienes sensación de boca seca? No te preocupes, es bastante normal. La xerostomía, también conocida como boca seca, es una condición bucal más habitual de lo que suele pensarse, ya que desde un 20% de la población menor de 35 años hasta un 40% de la población mayor de 55 padecen sequedad bucal.
Puede estar provocada por diferentes causas: el estrés, la ansiedad, la dieta desequilibrada, el consumo de medicamentos, las enfermedades sistémicas… Dependiendo de la causa hay diferentes grados de sequedad bucal pero en todos los casos unos buenos hábitos pueden ayudar a mejorar la segregación de saliva y reducir los síntomas.
Aquí te desvelamos 5 buenos hábitos que ayudan a aliviar y mejorar la sensación de boca seca.
1. Buena higiene bucal
La sequedad bucal debido a la falta de saliva con funciones protectoras de la cavidad bucal, facilita el desarrollo de bacterias. Llevar a cabo una rigurosa higiene bucal diaria es básico para combatir la xerostomía. En esta higiene es importante evitar los colutorios con alcohol.
2. Beber agua
Mantener una adecuada ingesta de agua a lo largo del día no solo hidratará tu boca sino que provocará una mayor segregación de saliva.
3. Cuidar los labios
Los labios son el punto de entrada de la boca. Unos labios hidratados te ayudarán a reducir la sensación de boca seca. Debes humedecer los labios de vez en cuando y usar bálsamos labiales.
4. Alimentarse correctamente
La alimentación es un punto importante para combatir la sequedad bucal. Debes comer con mayor frecuencia alimentos que aumentan la salivación: quesos curados, frutas y verduras (manzana, kiwi, zanahoria, apio). Por otro lado debes evitar alimentos secos, pegajosos, azucarados, picantes, ácidos, salados, muy fríos o muy calientes.
5. Evitar cafeína, alcohol y tabaco
Este parece un buen hábito para tu salud en general, pero lo cierto es que estos productos también son nocivos para la sequedad bucal. Debes también evitar los productos irritantes que lleven en su composición cafeína o alcohol.
